新葡京网址

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 57|回复: 0

三九天补气 早晨拍拍手

[复制链接]

172

主题

172

帖子

610

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
610
发表于 2017-12-13 16:34:46 | 显示全部楼层 |阅读模式


[摘要]入冬以后,天气寒冷,许多老年人出现了没精神、不爱说话、食欲下降等现象,看上去和大自然里的花草树木一样,打蔫了。
入冬以后,天气寒冷,许多老年人出现了没精神、不爱说话、食欲下降等现象,看上去和大自然里的花草树木一样,打蔫了。尤其是到了最冷的三九天,这种现象更为突出。对此专家提醒,如果能排除其他器质性病变,气虚就是造成这一现象的根本原因。三九天为什么会出现气虚?一旦出现气虚,老年人又该怎么调节?
早起拍手能改善气虚
中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力说,人体的阳气在冬季处于潜藏的状态,因此部分老年人在此时容易出现懒言、乏力、头晕、自汗,舌淡、苔白等气虚现象。尤其是在天气寒冷的三九天,这种状态会更加明显。这时候,老年人要想一些办法来补气。
杨力表示,补气有一个最简单的办法,就是在早晨起床后拍手。中医认为,手是阳气的大本营,脚是阴气的大本营。手上有很多穴位,拍手刺激穴位和经络,能有效震动阳气,推动全身气的运行。这是一种至刚至阳的养生补气方法。之所以在清晨拍手,是因为太阳初起的时候,天地间阳气渐渐汇聚,人体内的阳气也处于生发状态。这个时候拍手,更能激发全身阳气。
拍手的时候,老年人最好能配合大喊。这样做能激发大脑中积极、向上、健康、有力的潜意识,是精神养生的一种体现。拍手的一种方法是十指分开,两手手掌和手指相对,开始的时候可以力量小一点,接着再逐渐加大力量。另一种方法是手掌弓起,手指张开,拍下去的时候能触碰到手指尖以及手掌的边缘部分。如果选用这种方法,拍手时间要长一点。
补胃气是补气的关键
杨力强调,三九天补气的关键是补胃气。也就是说,要想方设法让老年人爱吃饭。因此,小米、南瓜、菠菜、胡萝卜、山药、洋葱、大蒜、莲子、大豆、扁豆、山楂、香蕉、大枣、板栗、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等能健脾养胃的食品要多吃一些。尤其是那些在土里生长的作物,如红薯、花生、土豆等,都有很好的补脾作用,适合老年人食用。
杨力说,黄芪、党参和鸡肉堪称补胃气的三个能手。它们恰好能做一道补脾胃的菜。准备猴头菌100克,母鸡750克,黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱段、绍酒、淀粉适量。把母鸡切成块儿后放入姜片、葱段、绍酒、猴头菌、黄芪、党参、大枣,用小火慢炖,肉烂熟即可。另外,对于不爱吃饭的老年人,做一点鸡肉馄饨也是比较适合的。用南瓜、紫菜、虾皮、鸡蛋来炖汤,也能补胃气。
此外,老年人三九天多喝热水、多用热水泡脚有驱寒作用。将寒气逼出体外对阳气的生发至关重要。
【整形美容】紧致皮肤吃这几种食物
【健康要闻】夏季防痘吃这些种食物
【健康要闻】夏季吃海鲜要注意这4个细节
【整形美容】男性护肤有哪些误区
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|新葡京注册网站  

GMT+8, 2018-1-22 05:59 , Processed in 0.124801 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3 Designed by 999test.cn & 新葡京注册网站

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表